jem nie jem

[...] dnia malo sie roznia od tego co do tej pory stosowalem. Jadlem kanapki na sniadanie (oprocz serkow) Reszta ta sama zostala. Piszac kanapka masz na mysli jedna kanapke + serek? Ogolnie ostatnio pieczywa nie jadam. Nie slodze, nie pije sokow od kilku lat. Sama woda. Moze poprostu za duzo jem? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-27 19:53:39

King_Odin odkąd mam rower czyli już 3msc jeżdżę ok 5-6 dni w tygodni, ale przeważnie jest to 6 teraz przy robieniu masy jestem zadowolony,bo jem wszystko i dużo, a nie zalało mnie zbytnio. Jeżdżę od 30 do 40 min. Jeśli chodzi o bieganie biegałem zawsze ok 40-50min starałem się żeby to było w miarę codziennie przed śniadaniem, ewentualnie co 2 [...]

[...] Naprawdę nie wiem jak ja dzisiaj będę ćwiczyć%-) A wydawało się, że to podciąganie to takie padalce;-) Zrzuty misek wrzucam, warzyw niekorzeniowych i niestrączkowych ja nie wliczam do bilansu:-) i nie piszę, ale jem;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6572fc574a4e9eb316f258c379aad1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7094db41b90a4c72aa0f57571c78e458.png

Staż treningowy to ja mam z 6 miesięcy. Dwa miesiące robie masę i 4 tyg. temu miałem regeneracje. Dieta jest nie najlepsza ,ale jem 4 posiłki dziennie ,a w treningowe dni jem 6 posiłków.

[...] - ciężko, przerwy między superseriami krótkie, najbardziej męczyły zarzuty. DIETA: Jest, ze zmianą wynikłą z braku piersi. W sklepie nie było piersi, a w domu miałem tylko 100g, te 100g właśnie jem w po treningowym, a do przed treningowego byłem zmuszony wrzucić białą kiełbasę ok. 100g, i dołożyłem białka w proszku do mixa po treningowego.

Nie no od początku się zalałem, a mówiłeś że za mało jem, chyba że są inne przyczyny niż ilość kcal. Przez ten tydzień jakieś 0,5kg w górę na wadze, więc nie tak dużo. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-24 10:24:55

[...] ich brak, w ostatniej za to były ładne, ale żeby nie było tak różowo, to ostatnie powt. wymęczone i brak zapasu. Wiosło robiłem do 90kg. 2. Lekko. 3. Pp ciężkawo, podciąganie 2 serie po 10 powt. reszta po 9, ostatnia seria ciężko. DIETA: Wczoraj i dziś jem spaghetti na wołowinie, choć wczoraj zjadłem mniej niż się spodziewałem, dzisiaj nadrobię.

jest jakis substytut dla masla ? i nie chodzi tu o margaryne. w tej chwili jem na drugi posilek 2 kromki razowego zytniego bez smarowania. pozniej planuje w ogole wyrzucic pieczywo z diety. wiec dla masla raczej nie ma u mnie miejsca. slyszalem historie o babce co byla na 20dniowym pobycie w sanatorium i tez postanowila nie jesc masla, a potem [...]

dzięki za rady.Tego sosu nie wywalę bo jest lekki sa tam warzywa. Zrobię tak jak mówisz ostanio posiłek tj tunczyk nie bede polewał olejem lnianym. A co sądzisz o kaloryczności? Nie za mało? Przyznam się że ostanio troche wiecej jem i masa idzie.... Apetyt mi się zwiększył. Co sądzisz o mleku pic czy nie? Kiedyś kulturysta z mojego regionu [...]

Godziny dałem przypadkowo, ale jem co 2-3h. 200g kuraka i ryżu na dw razy jem, jak już nie mogę pół h przerwy i resztka wchodzi. Lepiej wychodzę z czasem. Wzrostu mam 176

Czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej kcal, bo nie widzę jeszcze jako tako poprawy w cm. Czy może to być spowodowane tym, że w sobote i niedziele nie mam jadłospisu zbilansowanego ? Po prostu np. zamiast ryżu jem normalnie ziemniaki i do tego jakieś mięso nie zawsze gotowane a resztę posiłków staram się jeść, aby były zdrowe.

[...] zbyt dużego zmęczenia nie wiem o co z tym chodzi mam tylko nadzieje, że również daje to jakiś efekt. Teraz mam kilka pytań. Na siłownie chodzę zazwyczaj po 17 więc o 16 jem swój posiłek przed treningowy, czyli podwieczorek czy w takim razie przed treningiem mogę dorzucić 2 porcje kurczaka gotowanego z dodatkiem jakiś węgli ? Jeżeli tak to [...]

ok. w zasadzie to tych wegli jem 4,6 teraz dokladnie sprawdzilem. skad najlepiej uciac wieksza ich czesc? sniadanie i drugie sniadanie? okolotreningowe raczej wazne. czy nie bede mial wtedy mniej sily? jezeli utne 40g wegli to na co zamienic? + 30g bialka na kolacje?

zgadza sie, dibo - ale takie misie jak ja, to przy dolnej granicy moga fruwac. takie typy jak ty, z mega-metabolizmem raczej wyzej. artykulow o zarciu czytac juz mi sie nie chce, bo to za duzo pier*dolenia i teorii. jem co uwazam za stosowne i co daje mi wyniki. a to, ze aktualnie jest trend na ganienie nabialu, to mi zwisa.

[...] ,ograniczonego, ser chudy jest i bedzie zawsze codziennie w diecie,, konsultowałem sie z doswiadczonym graczem i sam mi mowił ze niema problemu,wystarczy mi ze 3 razy jem mieso i 4 mieso rybie, dziennie, nigdy niebede na sniadanie jadł miesa, nawet jakby mialo to duze znaczenie,. trzeba pozostac wolnym czlowiekiem a nie sie ograniczac,. [...]

na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]

[...] mi Ladies piszą, że nie mam z czego redukować, a w klubie mówią mi zupełnie coś innego .... że trening zmienić, bo ten jest na masę, że za długo już go męczę, że za dużo jem, że mam nie dokładać ciężarów, bo się rozrosnę .... nie jest lekko, a mętlik coraz większy }:-( Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos [...]

[...] takie osoby, które slyszac nie mam ochoty mowia aaaa dietaa i to mowi kolezanka, która je fast fooda i nie cwiczy. A dużo czasu Ci schodzi na liczenie, porcjowanie itd.? Ja jem obiady na oko, mam problem wlasnie z organizacja, liczeniem i tym wszystkim i już długo mysle jak tu znaleźć jakiś najprostszy sposób na to, żeby jedzenie było smaczne [...]

z weglami tez mam problem ale cycow jem 500 do 600gr dziennie tani i dobre zrodlo pasi do ryzu kaszy czy makaronu no ale czego nie robi sie dla masy Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-30 17:29:49

Z wrzuceniem jakiejkolwiek miski narazie będzie ciężko bo jem nieregularnie i nie zawsze jestem w stanie coś ugotować z zabiegania i zapycham się tym co lezy w lodówce. Chcę to jak najszybciej zmienić. Największy problem sprawia mi policzenie ile powinnam zjadać, a później już spróbowałabym coś ułożyć i wrzucić do oceny. To wystarczy jak będę [...]